花粉症対策グッズや食べ物

花粉症を発症する方は特に毎日の食事のバランスに気をつけていただきたいと思います。花粉症の症状を軽減させる対策で１番大切な事は３度の食事です。食事は和食（ご飯、季節の野菜、魚、酢の物、味噌汁など）を中心としたメニューが好ましいと言われます。和食で使われる魚にはDHAやα-リノレン酸、EPAが多く含まれているので、魚を摂取する事でアレルギー反応を抑制する効果があります。また魚料理は肉料理よりもカロリーが低いので太るという心配がありません。魚は花粉症だけでなく体にとても良い食品ですので毎日でも食べるようにしましょう。花粉症対策には免疫力を高める事が大切です。免疫力を高めるには、玉ねぎやニンニクを摂るようにしましょう。花粉症に有効な成分ケセルチンは玉ねぎの皮に含まれています。毎日摂る食事のバランスを見直して花粉症の症状を緩和させましょう。